j9九游会游戏忘了这个是什么时候答的了，有很多同学私信问题我整理下，看看对大家有没有借鉴意义。

　　先补充说下我自己状况。我是兼职做瑜伽老师。工作是在国企，加班比较少，所以为时间和精力提供了一个前提条件。还有一个是有工作，所以经济上压力不是很大。

　　做了几年瑜伽老师，现在我仍然没有下定决心去辞职专门做。因为瑜伽老师现在对于我来说是一件美好的事情，怕真正做了瑜伽老师会因为压力有所改变。

　　很多同学问到不知道自己要不要选择，我觉得这个只能自己最终做决定。因为每个人的具体情况不一样，即便一样，每个人性格适合做的也不一样。如果觉得自己不做不甘心，可以试下，不管结果如何，这个经历总是好的。

　　因为师资培训时也要上班不能连续上课，所以上的是周末班。有小三十人，有至少一半人都是想如果有机会可以做兼职，但是目前我知道的就我一个人一边工作一边兼职老师，还有1个不做原来工作（被动辞职）彻底的做了瑜伽老师，其他两个本来就是老师。

　　所以兼职瑜伽老师，除非你原有工作轻松，至少不用加班，领导比较支持，公司请假比较容易。否则不容易实现。还有一个就是自己有多大的决心。因为从一个领域到一个领域，没有熟人，找课，上课。都是一个新的挑战，但是做下去，能力会提升。我现在非常多的朋友都是练瑜伽认识的，几乎改变了我的社交模式。

　　全职的老师，因为大学没有这个专业。所以大家都是半路出家。大学学了四年的专业，工作做时都要适应，瑜伽老师培训一个月就出来代课，所以可见现在的瑜伽老师门槛比较低。所以很多高学历的老师做了一段时间后可能还去做别的了，只把瑜伽当好。也有很多努力专研的，慢慢成了更好的老师，或者有的开了瑜伽馆。

　　还有一种情况就是学历没有那么高，但是因为喜欢瑜伽或者没有其它更好的工作做，如果想要发展需要付出更多。不然收入和发展都会有限制，做一段时间之后，也可能会放弃。

　　看目前瑜伽行业，需要的瑜伽老师不只是体式，因为现在人心里更需要调节，这个也是瑜伽本质上要解决的，所以个人如果不能理解，对职业发展也是限制。

　　总结老说做兼职，就是锦上添花。我现在认识的兼职瑜伽老师主业是老师的比较多。因为工作有相似，时间和精力也比较富裕。经济上没有压力。

　　做全职的话，如果单纯的作为一个职业来说，我觉得并不是一个看起来只有自由轻松美好的职业。经济上不要有太大压力，或者本身比较淡泊物质的人。

　　如果一个人本身其它工作都做不好，收入少，时间少，对生活工作不满意。觉得做瑜伽老师可以改变这一切，我个人觉得要尤其慎重。

　　第一阶段：断断续续练习瑜伽有四五年，也看瑜伽方面的书籍，然后确定自己赞同并且喜欢瑜伽文化，而且适合做瑜伽老师。

　　第二阶段：去专业瑜伽馆持续练习，上各个老师的课，去体验各个比较有名的瑜伽馆和培训机构，大概有一年的时间。然后选出适合自己的，包括时间，学费，风格。

　　第四阶段：培训完之后有自我习练两个月时间，更好的消化和巩固所学。并且去上所有有名的普通的主要能去上的老师的课，感受和学习各种教学风格。

　　第五阶段：开始找机会替课。更多是在健身房，因为专业瑜伽馆要求有经验，健身房替课有时不会要求那么多。因为前期走的很扎实，上的第一节课就基本顺理成章。

　　然后就是不断的继续参加培训，坚持自我习练，不断补充和更新专业知识。总体来说要喜欢，有热情，努力，坚持，有判断力，有操守。

　　如果是资深的瑜伽习练者，在圈子里有一定影响力了，是不是有证书不是很重要。

　　习练者和教练之间的差别，主要是教学法这个方面。你会练，但不一定会教；不会下引导语，不会排课，不会指导手法，这样就没办法做教练。

　　大多数人很难自己琢磨出来怎样去教学，就要进行专业的培训才可以成为教练；比较有天赋的人，长期跟课，潜移默化的学会了一些教学法，也有可能无师自通成为教练。

　　我有一个学生，她以前长期在健身房请私教指导，所以在讲到指导手法的时候就学的特别快，因为她知道怎么指导比较到位；不过还是有很大的欠缺，就是引导语这方面讲不出来，不知道怎么讲。

　　一个教练，能把体式做的标准是基本要求j9九游会游戏，同时还要具备很多其他的素质，比如：气质、气场、语言艺术、课程编排等等；还要有一些人际关系，知道一些进修的门路，才能有很多提升的机会，这些是很难无师自通的。

　　有些人会打着“买课”的借口接触很多老师，但实际上没有践行，自作聪明的以为这个方法可以认识很多人，而实际上却是引起老师们的反感，得不偿失。

　　只能说【不劳而获的思想】不能有。有的时候老师们确实不差那一点钱，我认识的很多老师都家资深厚，但仍然要收费教学，因为这个是代表学员的诚意，有诚意才会认真学；相反，一点钱都不愿意出的，根本不会认真去学，甚至会挑三拣四，老师们又何苦自找麻烦呢。

　　想做一个教练，最好最便捷的方法，就是找到一个资深老师来带领。其次就是参加一个比较好的培训班。实在不行的情况下，才考虑自己自学，因为这样要消耗大量的时间和精力。

　　如果你常年坚持练习并且热爱瑜伽，你就会喜欢去上一个系统性的瑜伽教师培训课程。即使你不打算从事瑜伽教学工作，参加一个好的教培课程会让你的练习有很大的进步，并且扩展你对于解剖学、哲学、顺位以及串联的知识体系。

　　现在市面上瑜伽教师的资格种类繁多，我们先从RYT,E-RYT,RYS说起。

　　RYS的全称是 Registered Yoga School，即为美国瑜伽联盟认可的，有权展开教师培训并颁发RYT证书的瑜伽馆。

　　在美国，符合一定标准的瑜伽教师培训是由国家承认的组织—美国瑜伽联盟 (American Yoga Aliance) 统一颁发结课证书的，完成此培训的学员被认为有教授瑜伽的资格。美国瑜伽联盟有两个级别的培训证书，分别是RYT-200 (Yoga Alliance certificate-200 )和RYT-500 (Yoga Alliance certificate-500 )，这是上完美国瑜伽联盟认证老师200小时的课程和500小时课程的意思，并且该证书需由该联盟认证学校(RYS)颁发才有效。取得该证书的老师可以在美国瑜伽联盟的官网上进行注册。而如今该证书被瑜伽界广泛认可，不仅在美国通用，也成为国际通行的瑜伽教师资格证书。

　　瑜伽练习者首先完成上述200小时的培训课程，这也是国内大多数瑜伽馆招聘老师的最低条件。有一些老师选择继续深造瑜伽的练习，比如参加500小时的教师培训。

　　E-RYT的全称是Experienced Registered Yoga Teacher, 意思就是有教学经验的瑜伽认证老师，他们有资格开展教师培训并通过国际瑜伽联盟认可的瑜伽馆给学员颁发RYT的证书。E-RYT分为E-RYT200 和E-RYT500两种。取得E-RYT 200的条件是在完成RYT-200之后，必须教学至少两年，累计1000个执教学时。

　　取得E-RYT500证书的条件是在一个有资格颁发RYT-500的学校（RYS-500）完成500小时的教培，或者如果之前取得过RYT-200的老师，则可以选择另外一所RYS-300或500进行培训。并且不可或缺的是，必须在结束RYT-500培训后拥有至少四年2000小时的教学经验，其中的500小时必须要在RYS300或500的学校完成RYT-500培训后才能算有效执教学时。一旦注册成为E-RYT 500，那么便有资格为其他瑜伽老师开展瑜伽工作坊或200小时、300小时以及500小时的教培项目。

　　如果你想参加比克兰姆瑜伽（热瑜伽）的教培获得RYT-200，市场真不如流瑜伽，阿斯汤加瑜伽，阿奴萨拉瑜伽或者哈他瑜伽的培训大，并且局限性比较大。很多瑜伽馆都推出教培课程，但倘若伽人们想取得国际通行的美国瑜伽联盟RYT证书，请一定要询问清楚发证单位是否为RYS，这都可以在官网上查到相关信息。其实证书并不重要，关键还在于自己的功底和实践经历。但如今社会已经不是“酒香不怕巷子深”，取得一张美国瑜伽联盟认可的证书会更加专业，并且也可以增加学员们对教师和对瑜伽馆的信任程度。

　　哈他瑜伽，艾扬格瑜伽，流瑜伽，热瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤嘎瑜伽，这些瑜伽派别的区别，有哪些特点。

　　②练习瑜伽的禁忌，比如开始之前不易吃的太饱，练习后不可立马洗澡等等常识j9九游会游戏。

　　③认识人体骨骼肌肉，能够在锻炼的时候知道是哪块肌肉在发力，这个体式的危险性在哪里，练习中如何调整呼吸，最后一定要懂得在练习中如何保护自己。

　　瑜伽的练习是需要身心同修的，在练习的过程中去感受自己肌肉的发力，身形的变化，加强对自己身体的认识。

　　体会瑜伽中的柔软度与力量，为什么瑜伽更多的是需要力量而不是柔软度，而有些为什么又需要柔软度。

　　证书也算重要一步，一般都是需要自己去考试的，在我们这学的，基本都能考过。

　　很多年前，我读过村上春树的一本书，叫《当我跑步时，我在想什么》，书中的内容已经没有什么印象了，但我记得很受用，很有趣，值得推荐给初级跑者或者对跑步感兴趣的人。

　　如今，我把瑜伽当作一种日常的锻炼方式。我清楚它绝非只是一种运动，它锻炼的不仅是身体，还有我们的心。也许是一种天赋异禀，突然间，我在练习中就有很多感受和感触，随手记下来，算是一种日常的积累。

　　尽管我会鼓励微信小群里的朋友们记录练习的感受和感触，真正做的人不太多，就算大家分享出来，我总觉得味道变了，大家重复更多的是体式的口令，读起来有点机械化，少了个人体验的部分。这就是我为何要写这篇文章的初衷。希望我能用一种方式，清晰地表现出练习瑜伽时，我到底在想什么？权当给大家多一个思路。

　　几年前在瑜伽馆时，我好像会不自觉地投入到练习的氛围中。一走进瑜伽教室，我好像就不是职场和生活中的我了，我的心完全放空在瑜伽的世界里。我唯一要做的就是，跟随老师的指引，在这个世界里探索自己的身体。

　　每当老师说到一个口令时，我会在大脑中重复这个口令，然后身体就会有所反应，这是我集中注意力的方式，不确定是否适合所有人。一节课下来，我更多的感受是，身体可能有点疲惫，但精神是放松的。后来，我才知道原来是专注的状态让我如此放松，很神奇。

　　等到自己练习阿斯汤加瑜伽时，我最初的注意力放在体式和呼吸上。我要确保自己能记住所有体式的顺序，并且呼吸能和体式配合上，不要有多余的呼吸，更不要有错误的呼吸方式。一旦体式熟悉了，这本是一件好事，但我发现走神的几率瞬间提高，因为我不用很费心思，就能做出下一个体式了，意识就开始胡乱飞。

　　思绪狂飞的日子，烦躁是没有用的。也许，有人觉得飞就飞吧，把体式做完就万事大吉了，我不敢苟同。当我意识到身心分离时，我的感受很不好，我也不喜欢只是单纯地活动身体，因为那不是瑜伽。其实，我们所做的瑜伽体式，不过一种工具，帮我们把意识拉回到当下，拉回到身体始终存在的当下。这时，身心是合一的，我们也是活在当下的。

　　练久了，我就知道怎么对付思绪了，不理睬是一方面，还有就是转移注意力，继续关注呼吸、凝视点、身体感受云云。这些让我说起来，真是头头是道，但实践起来，真心难。

　　我总说，练习瑜伽是一个向内探索的过程。我以为，我的身体感受就是那个探索，直到最近，我读到一本阿汤大神Richard Freeman写的英文书，The Art of Vinyasa，才恍然大悟，我的认知竟然如此流于表面。

　　惭愧啊，我自认为英文还行，但就是看不懂。虽然看不懂，却觉得很好看。跟书中的内容比起来，我的感受实在太粗大了，人家那才是精微感受。看来，瑜伽之路漫漫其修远兮，我还得且修呢！

　　首先有个好的老师让你入门，然后持之以恒的练习，再看看瑜伽典籍，先有足够的瑜伽经验储备，然后学习授课技巧，教学方法，语音语调

　　我觉得对于还没有接触过瑜伽这个行业的人，考证书之前，首先要搞懂瑜伽馆在招聘瑜伽老师的时候，主要看中老师哪些素质，了解瑜伽人才市场行情，才能更好的开展瑜伽老师的生涯。

　　一般来说，瑜伽馆主的目的很简单，为自己会员提供高质量的瑜伽课程以营利，那么，在瑜伽教练市场里【最重要的是你的课程】，而课程好不好的直接反应就是【会员的体验感】。决定课程好坏的是你【在哪个瑜伽学院学习】，相比于各种证书、头衔，你肚子里的知识才是最重要的，最有竞争力的。

　　而这些知识的储备，【不能依靠你自己钻研，而是要参加一个专业瑜伽学院】高质量的基础瑜伽老师的培训课程。

　　所以【最重要的是选对学校，跟对老师，提升个人修为，这样入行会少走很多弯路】

　　目前瑜伽培训有200小时的、500小时的。各个机构、学校都可以颁发自己的200小时或者500小时的资格证，美国瑜伽联盟、悠季、梵音、亚洲TB瑜伽学院等等，都是可以的，亚洲TB瑜伽在课程体验和代课落地方面比较强，可以推荐就业；悠季就是印度老师开的学院，梵音也是非常大的品牌，各有各的特色。你选择前，最好多方咨询了解。

　　首先你要选择一个瑜伽学院去学习基础的200小时课程，然后毕业后就可以从替课开始，慢慢地跑市场，接固定课、接私教... ...

　　其次你【有一定的代课基础后，再选择短期的主题进修工作坊】进行自我提升就可以了，比如理疗、孕妇等等，然后可以参加国际一线导师的工作坊。但一定要学了200小时以后再去学工作坊，要不然没有基础，盖楼房是没用的，还有就是要有代课经验，再参加工作坊，这样你可以收集很多案例，带着问题去学习。

　　初学者在练习瑜伽时，是不是经常会听到老师说：“这个体式做错了，会让身体代偿，这个体式要这样练，避免代偿……”那到底什么是代偿？练瑜伽，又该如何避免代偿呢？

　　“代偿”早期应该是应用于医疗行业的一个词汇，字面的意思就是代替和补偿，当身体局部出现了问题，就需要周围附近的结构来代替它的工作，这就是代偿。

　　瑜伽里的代偿，是说在练习中为了做到某个体式，身体用不该启动的部分来代替了应该启动的部分。

　　举例来说前屈中因为臀腿后侧紧张，而不能转动髋部只能在腰部折叠，这就是代偿。

　　出现了代偿的动作时，表示有些肌肉和关节正在负担着它不应该负担的工作，长期下来会出现对身体的伤害，比如腰疼，肩颈疼痛，或者肩背部越练越厚等问题。

　　在瑜伽体式练习中有些体式看起来很容易或者很多练习者感觉自己可以做到，往往就会忽略很多细节，这样不但会大大增加受伤风险，还会形成错误的练习习惯。

　　所以有些伽人总会有意或无意间用代偿去练习，或者随便去挑战高难度体式，挑战自己的身体。久而久之，就会形成恶性循环。就造成很多人明明想练腹，却伤了腰。想练臀，却粗了腿。

　　幻椅式手臂上举中，很多人手举不到耳朵两旁，却勉强自己，很容易造成胸腔过度前凸，肋骨外翻，塌腰的代偿。

　　后弯体式中，如果腹直肌和髂腰肌不够延展，身体就会把很多的力量交给腰椎去代偿。

　　再比如盘莲花的时候膝盖疼，其实是因为髋关节不够灵活，外旋不够，导致膝关节代偿，要么拉伸到外侧，要么挤压到内侧形成伤害疼痛。所以盘莲花或是束角式时不要玩命压膝盖，那是用膝盖来代偿做，除了伤害没好处的。

　　首先，你要明确一节瑜伽课，重点不是你练了多少个动作，流了多少汗j9九游会游戏，而是在一节课中，有没有觉知的去练习，肌肉是否正确的启动？

　　其次，在瑜伽练习中一定要关注自己的根基是否正位和稳定，核心是否激活，脊柱是否延展，骨盆的转动是否正确，体式是否超出身体的控制范围。那到底如何去做呢？☞

　　无中立位不训练！不管是练瑜伽，还是其他的运动，身体起始位都要从中立位开始，如果起始位都是错的，动作就不会对到哪里去，代偿也自然出现了。

　　呼吸影响身体的运作，同样影响身体的运动模式，错误的呼吸模式，不仅会导致身体代偿，还会影响神经系统，导致肌肉募集能力变差或者紊乱。

　　练习前的激活练习，可以帮你唤醒目标肌肉和关节，找到它们发力的感觉，然后带入到练习中，可以有效的提高练习效果，避免代偿。

　　练瑜伽，每个人的身体情况都不一样，所以在练习的过程中，一定要循序渐进，不要揠苗助长，否则，身体承受不了，就容易出现代偿和损伤。

　　现在知道什么是“代偿”了么？瑜伽虽好，但一定要正确练习！今天的分享就到这里啦，点赞关注吧！每天分享瑜伽干货！

　　一个瑜伽得以承载的途径。话说回来，无论现在的老师怎样来教导。都要记住一点：自己身体的稳定和舒适，才是检验法的标尺。

　　根据2020年1月份的市场价格，价格最低是在8000—20000之间不等，而二三线城市会稍微便宜一些，价格应该在6000—10000之间不等。

　　瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

　　说一下自己，也是一名瑜伽习练者，3年的时间，去过不少瑜伽馆，在北京的但凡有名气的瑜伽馆我都去体验过，各门各派也都习练过，连西藏式瑜伽我都习练过，家里瑜伽书籍堆成了小山，自觉得这方面知识比一般瑜伽老师都多一点吧（吹吹牛）。目前，已吃纯素食2年半，因在某一个瑜伽馆受伤，中断了将近半年时间的习练。

　　我觉得，首先，你要确定好自己真的是想成为瑜伽教练，还是逃避现在工作的一种幻想。如果确定自己就是喜欢瑜伽，就想当瑜伽老师，也可以忍受瑜伽老师这个职业的各种不好，那就恭喜了，你找到了可以做一生的事业。

　　关于培训，其他回答都已经说了。我建议多试几个出名的瑜伽馆，找出自己最喜欢的流派，并一定要舍得花钱，去大的瑜伽培训机构。如果真想作为一个长久的事业，那甚至可以去印度学习几个月。这样学习出来才比较系统，才能深刻理解瑜伽和瑜伽教学，这是两个方向。会练和会教，是两个概念。现在有一些瑜伽老师，都是培训一个月就开始给学生上课，自己都没练好，还教学生，太可怕了。

　　1.酷爱瑜伽，自己有基本功基础，一些柔韧性的瑜伽动作不难，目前需要加强肌肉的力量训练。每天都会保持练习，想成为一名瑜伽专业的教练。这样以后这方面的工作可以和爱好联系起来~

　　中国健身瑜伽段位（试行）：目前在试行，相信瑜伽这个行业段位试行很快就转正了，所有的伽人都在为着这个目标前进。

　　如果你是瑜伽教练有着2年以上瑜伽从业经验，报四段！如果你是瑜伽教练有着3年以上瑜伽从业经验，报五段！

　　如果你是瑜伽馆主并且运营时间满2年，报四段！如果你是瑜伽馆主并且运营满5年，报五段！

　　如果你已有国家体育总局社体中心健身瑜伽一级裁判员证书，报四段！如果你已有国家体育总局社体中心健身瑜伽国家级裁判员证书或高级教练员证书，报五段！

　　系统学习：报个瑜伽教练集训班，系统的从瑜伽体式、哲学、解剖学、口令引导、纠正手法等等，毕业之后去带课去学习去总结去实践，带课越多得到反馈就越多，有反馈就还有提升的空间。

　　确定方向：确定一个瑜伽教学特长的方向，寻找这方面能力厉害的老师去培训学习，参加一些高效的进阶班，对于提升自己的能力也有很大的进步，没学习一次，你的收获就会不一样，会员也会更认可你的专业。

　　日常工作：每天做完日常工作之外，也要保持自己我的练习的时间，学习的时间。

　　日常练习：动静结合，习练体式、悟出瑜伽哲学、认真记忆人体的解剖学知识点、口令练习、纠正手法平时多留意身边的老师的教学或者主动问老师。